多くの女性がむくみに悩んでおり、夕方になると靴が履けなくなったり、寝起きに顔がパンパンになったりと症状はさまざまです。運動するとむくみが取れるといわれますが、そのほかにもいくつか方法があります。
日本人は塩分の摂取量が多いため、カリウムを含む食事でむくみを解消するのが最適です。カリウムは、塩分を尿として排出する働きをしてくれます。バナナやさつまいも、ほうれん草、わかめなどに多く含まれており、簡単に摂取することが可能です。しかし、腎機能が低下している人は、カリウムで高カリウム血症を引き起こす可能性があるので注意しましょう。
また、自分の体に程良くフィットするものを身につけることも予防につながります。お洒落は気分が上がりますが、体を締め付ける服やヒールの高い靴は血行が悪くなり、むくみやすくなるのです。そのため、体に程良くフィットする服装を心がけましょう。手首や足首を冷やさないようにするのも、むくみ軽減につながります。
むくみをいち早く取りたい場合は、クリームを使用したマッサージが最適です。クリームをむくみのある部分に塗り、心臓より遠い部位から近い部位に向かってリンパを押し流すように行います。クリームを塗ると皮膚に負担がかからないうえ、保湿もできるでしょう。
むくみが酷い場合は病気が原因の可能性があるので、対策しても改善されないときは早めに医療機関を受診しましょう。むくみについてより詳しく知りたい場合は、まず「全ての女性に贈るむくみ撃退術」で情報収集してみるのもおすすめです。